Obrzęki nóg w ciąży nie są obowiązkowe!

“Moja mama też miała, to ja też mam spuchnięte nogi”

“To normalne w końcówce ciąży. Rano po nocy są już normalne.”

“Przecież jest tak ciepło, to nogi spuchnąć muszą”

Nie. NIE, nie. ?
Nogi w ciąży puchnąć nie powinny!❌
Zapraszam Was do wykonania małego doświadczenia, mianowicie potrzebny jest balon. Zwykły, balon, koniecznie nowy.

Doświadczenie nr 1 ?
Wpływ wdmuchiwanego powietrza na ścianki balonu.
Sprzęt:
linijka/centymetr??
nowy balon ?

Wykonanie:
1. Zmierz średnicę leżącego na płasko balona
2. Przyłożyć balon do ust, wdmuchnąć w niego powietrze
3. Dla ciekawskich: nadmuchaj balon na 2-3 dni i spuść powietrze i dokonaj pomiarów.

Obserwacje: 
1. Proszę zwróćcie uwagę na to ile siły potrzebujecie aby go nadmuchać po raz pierwszy i kolejny.
2. Co się dzieje z ściankami balonu?
3. Jak wyglądają ścianki balonu po spuszczeniu powietrza po kilku dniach, jaka jest teraz jego średnica?

Uwagi do wykonania:
1. Pomiar średnicy balonu wykonujemy po pierwszym nadmuchaniu
2. Kolejny pomiar średnicy balonu wykonujemy po kilkukrotnym (6 -7 x) nadmuchaniu

Spostrzeżenia:
1. Nowy balon ma mniejszą średnicę.
2. Balon raz użyty rozciągnął się bezpowrotnie.
3. Średnica balonu po kilkukrotnym nadmuchaniu zwiększa się.
4. Jakość ścianek balonu po nadmuchaniu pogarsza się.
5. Dmuchanie nowego balonu wymaga użycia większej siły tłoczącej.
6. Balon nadmuchany  choć raz, ponownie nadmuchuje się dużo łatwiej.
Wnioski: 
1. Ścianki nowego balonu są grubsze i bardziej wytrzymałe, dają większy opór podczas dmuchania.
2. Opór przy nadmuchiwaniu balonu maleje, po rozciągnięciu ścian balonu, cieńsze ścianki nie stawiają dużego oporu dla powietrza wdmuchiwanego.
3. Ścianki z każdym nadmuchaniem do większej objętości balonu stają się co raz cieńsze.
4. Balon raz nadmuchany już nie wróci do swojego pierwotnego kształtu.
5. Długo działające powietrze wdmuchnięte w balon rozciąga ścianki balonu, ścianki są cienki i pomarszczone.
☝ No i co❔ Co daje nam to doświadczenie❓
To doświadczenie obrazuje nam sytuacje nóg ciężarnej.

fot. nr 1 jak uciskają zwykłe skarpetki, noszenie skarpetek nie uciskowych nic nie daje (nie pozostawiają śladów po skarpetkach, są dedykowane osobom z obrzękami pochodzenia sercowego), trzeba się zaopatrzyć w produkt kompresyjny, który nie pozwoli nogą puchnąć

fot. nr 2 nie widać kostek bocznych, staw skokowy został pochłonięty przez obrzęk, palce wyglądają na nie spuchnięte, skóra się błyszczy

fot. nr 3 jw. staw skokowy i kostki boczne zniknęły, i widać obrzęk palców 
zdjęcia dzięki dziewczynom z grupy Chusty Podbeskidzie ?

NOGI CIĘŻARNEJ
Ad. 1 Nogi, które będą puchły po raz pierwszy, będą się bronić swoją budową tkanek miękkich ich jędrność i warstwowa budowa, będą próbować walczyć z obrzękiem i utrzymać go “W RYZACH”, ale bez odpowiedniego zabezpieczenia z zewnątrz w postaci produktów kompresyjnych (podkolanówki, pończochy, rajstopy) w końcu się poddadzą i przepuszczą płyn z łożyska naczyniowego do przestrzeni pozanaczyniowej, miękdzykomórkowej.

Ad 2. Nogi, które spuchły już raz, dwa lub trzy epizodycznie, nie będą potrafić samodzielnie, skutecznie się obronić przed obrzękiem, będą pojawiać się obrzęki wieczorne, chroniczne. Zabezpieczenie zewnętrzne w postaci produktów kompresyjnych zapobiega ponownemu puchnięciu.

Ad 3. Obrzęki pojawiają się co raz szybciej w ciągu dnia, i potrzebują dłuższego poświęcenia im uwagi, aby się wycofały. To ostatni dzwonek, żeby zapobiec sytuacji, kiedy Twoje nogi staną się jak balon nadmuchany na kilka dni, i odpoczynek nocny już nic nie zmieni.

Ad. 4 Sytuacja adekwatnie dotyczy nóg. Jeżeli już coś raz spuchło, to już “nie odpuchnie” Balon został on rozciągnięty. Przepraszam za słowotwórstwo, ale chcę to ładnie wyjaśnić. Te nogi, już będą miały tendencję do puchnięcia, a nawet po ciąży, podczas dłuższego siedzenia / stania lub w podróży.

Ad 5. Powłoka skórna, poddawana przed dłuższy czas działaniu opuchlizny staje się cieńsza przeźroczysta, zaczyna błyszczeć.

Jak temu wszystkiemu zapobiec?Lepiej zapobiegać niż leczyć.PROFILAKTYKA!!!
Nie wiem czy moje nogi w ciąży byłyby spuchnięte, czy też nie, bo od początku nosiłam na zmianę podkolanówki i pończochy kompresyjne II klasy. Nogi nie spuchnęły, poza czerwieniejącymi 4 palcami, które odmroziłam w zimie poprzedzającej ciążę. Rodziłam w lipcu, w 35 stopniowych upałach z podkolanówkami kompresyjnymi, ale bez opuchniętych nóg!

Do rzeczy. 

  • Absolutnie każda kobieta ciężarna powinna nosić podkolanówki / pończochy / rajstopy uciskowe.
  • Ale co wybrać? Należy to skonsultować z lekarzem i/lub terapeutą obrzękowym.
  • Który stopień ucisku? II klasa kompresji 23-35mm Hg
  • Jak często? Codziennie.
  • Jaki rozmiar? Nie na zapas! Najlepiej wykonać pomiary u terapeuty obrzękowego i razem dobrać rozmiar.
  • “Ale mi nie puchną nogi.” Dla sceptyczek zalecam pomiary rano vs wieczór na leżąco.

Dlaczego się tak dzieje?
Czynniki ryzyka i pogarszające sprawę.
1. zatrzymanie wody w organiźmie
2. powiększająca się macica zaczyna uciskać na żyłę główną, której zadaniem jest odprowadzenie krwi z nóg
3. dłuższe przebywanie w jednej pozycji stojącej lub siedzącej a w dodatku z nogą na nogę
4. w cięży, w krótkim czasie przybiera się dużo na wadze
5. ciąża mnoga
6. wysokie temperatury

Co zrobić gdy nogi już są spuchnięte?
Zalecam wizytę u terapeuty obrzękowego, diagnostyka, odpowiednia terapia i kompresja (produkty okrągło dziane) profilaktyczna. Bez paniki!

KTO – Koncepcja Terapii Obrzękowej 

  • manualny drenaż limfatyczny – MDL (masaż limfatyczny)
  • terapia kompresji (uciskowa) tj. podkolanówki, pończochy, rajstopy
  • terapia ruchowa przy zachowanej kompresji
  • pozycje ułożeniowe

EDIT: nie robienie z obrzękami nic, może być jedną z przyczyn powstania hemoroidów w ciąży lub po porodzie SN

Jakie firmy produktów kompresyjnych są dobre, godne polecenia? 

CompresionZoneskarpetki cienkie i pancerne, uszkodziłam je (mechanicznie) na lince hamulcowej roweru
tydzień przed terminem

CEP
28% rabatu na zakupy na hasło: OBRZĘKI NA WARSZTACIE
skarpetki nie do zdarcia, posiadają wzmocnienia na palcach i pięcie, raczej grubsze, niż cieńsze2 dni prze terminem w drodze na Skrzyczne

sklep artcoll (pończochy i rajstopy)
pończochy cieliste ze sklepu artcoll w Gdyni w 8 miesiącu
-15% na podkolanówki do 28.06